Language
Language
Visningar:0 Författare:site Editor Publicera Tid: 2023-12-29 Ursprung:Webbplats
Som en hälso- och fitnessskribent får jag ofta frågan om de senaste behandlingarna för kroppsskulptering och toning verkligen fungerar.En som har blivit populär är ems skulptera (även kallad ems body sculpting).I den här artikeln ska jag ta en djupgående titt på ems-skulptur - hur det fungerar, dess effektivitet, kostnader och mer.
Ems står för 'elektrisk muskelstimulering'. Ems skulptera är en kroppsbehandling som använder elektriska strömmar för att få musklerna att dra ihop sig och arbeta.Målet är att intensifiera och tona musklerna utan att behöva gå till gymmet.
Sessioner genomförs på specialiserade ems skulpteringsmaskiner.Elektroder placeras på olika muskelgrupper och skickar elektriska impulser in i musklerna för att stimulera muskelsammandragningar.Detta gör att musklerna i princip tränar på egen hand, utan behov av fysisk ansträngning.En typisk session varar cirka 30 minuter.
Ems-teknologin utvecklades ursprungligen för sjukgymnastik och muskelrehabilitering.Den anpassades sedan som en kroppsstärkande lösning för att stärka och definiera muskler.De flesta leverantörer av ems-skulpturer skryter med att det kan bränna fett och bygga muskler jämförbart med tung styrketräning - men utan att lyfta ett finger.
Det finns bevis för att ems-teknik kan stärka och tona muskler till viss del.
Under en ems skulptera session, musklerna kontraherar upprepade gånger.Detta ger motståndsträning till muskler som vi vet hjälper till att bygga muskler över tid.Studier visar att ems-skulptur kan ge muskelstimulering jämförbar med den för frivilliga sammandragningar som utförs under typisk styrketräning.
En studie fann 8 veckors stimulering av ems-skulptur ökad muskelstyrka i benen jämförbar med 8 veckors frivillig styrketräning som knäböj.Andra studier har funnit förbättringar i mag- och ryggmuskelstyrka efter konsekventa EMS-skulpturbehandlingar.
Det är dock viktigt att notera att forskningen fortfarande är begränsad, med små urvalsstorlekar.Mer rigorösa studier behövs för att verkligen validera effektiviteten och jämföra den med riktig styrketräning.Konsensus är att ems inte mirakulöst kommer att ge dig en sexpack eller skulpterad kropp på egen hand.Men som en del av ett träningsprogram kan det förbättra styrka och muskeltonus.
Många ems skulptera leverantörer hävdar att deras maskiner kan bränna fett och bygga muskler som liknar intensiva styrketräningspass.Emellertid är konsensus bland experter att ems-teknik inte har visat sig faktiskt öka fettförlusten eller muskeltillväxten i den utsträckningen.
Ja, ems-skulptur kan dra ihop dina muskler kraftigt.Men att bygga större muskler kräver att kroppen anpassar sig och växer över tiden.Tung styrketräning utlöser muskelproteinsyntes och muskelfibertillväxt.Ems verkar inte öka anabola hormoner eller sporra hypertrofi till samma nivå.
När det gäller fettminskning är tanken att sammandragande muskler kommer att öka kaloriförbränningen under passet.Men studier visar att ökningen av ämnesomsättningen är tillfällig och i bästa fall mindre.Du kan bränna 200-300 extra kalorier som mest med ems, jämfört med 700+ kalorier från ett intensivt gympass.Dessutom är punktminskning av fett genom att zappa specifika områden inte fysiskt möjligt.
Av dessa skäl varnar experter mot att tro på marknadsföringspåståenden om massiv fettförlust och muskelökning.Även om ems-teknik kan ge ytterligare muskelfördelar, bör den inte ersätta rätt kost, konditionsträning och styrketräning för vältränade muskler.
Eventuella styrka och muskelton förbättringar från ems skulptera kommer att minska med tiden utan underhållssessioner.Muskler är levande vävnad som ständigt måste bearbetas och stressas för att behålla sin storlek och definition.
Under en ems-session tränas dina muskler i huvudsak åt dig.Men fördelarna är tillfälliga.De flesta studier visar muskelstyrka vinster från ems varar cirka 1-2 veckor efter att ha slutat.
Det är därför leverantörer rekommenderar pågående ems-skulptursessioner för att bibehålla resultat.Vissa ställen rekommenderar underhållspass så lite som en gång i månaden.Men de flesta experter rekommenderar minst 6-8 sessioner konsekvent, sedan regelbundna månatliga sessioner därefter.
Resultaten beror också på din utgångspunkt - personer som är mycket dekonditionerade kan se mer initial förbättring jämfört med personer som redan har en anständig muskeltonus.Precis som med all träning kommer dina muskler att anpassa sig till ems över tiden, så underhåll är nyckeln.Men resultaten kommer att försvinna utan det.
En vanlig fråga om ems sculpting är om kostnaderna är motiverade, givet bevis på tillfälliga resultat och begränsningar för muskeltillväxt jämfört med riktig träning.
En emsculpt session kostar vanligtvis runt $400-$800 per session i genomsnitt.Maskinerna i sig kostar spa och kliniker tusentals till tiotusentals dollar.
För många är ems-skulptering rimligt prissatt för tidsbesparingar och bekvämlighet jämfört med att gå till gymmet.Resultaten matchar inte intensiv styrketräning, men kan vara tillfredsställande för vissa.30 minuter 2-3 gånger i veckan passar många hektiska scheman bättre än dagliga gympass.
Kostnaderna ökar dock eftersom månatligt underhåll rekommenderas.Få ett 6-pack via skulptera kommer att kosta tusentals över tiden för mindre dramatiska förbättringar jämfört med flitig bantning och träning.För allvarliga muskelökningar är experter överens om att motståndsträning ger betydligt mer valuta för pengarna.
Som med de flesta estetiska behandlingar handlar det om att hantera förväntningar, budget och avgöra om bekvämligheten förtjänar priset för dig personligen.För dem som söker solida kompletterande muskelförbättringar med minimal tid och ansträngning, skulptera kan anses lönsamt med tanke på kostnaderna.
Ems sculpting är en av flera kroppsskulpturer som har vuxit i popularitet.Andra populära alternativ inkluderar:
· Coolsculpting: Kryolipolys för att frysa och förstöra fettceller
· Thermage: Radiofrekvensuppvärmning för att strama upp huden
· Ultraljudskavitation: Lågfrekvent ultraljud för att störa fettceller
· Laserfettsugning: Lågnivålasrar för att göra fett flytande före sugning
Konsensus är att dessa icke-invasiva procedurer 'fungerar' till viss del, men har begränsningar jämfört med kirurgi eller intensiva kost- och träningsprogram.
Till exempel, cool sculpting kan minska subkutant fett upp till ca 20-25% med flera behandlingar.Men dramatisk fettminskning motsvarande fettsugning kräver operation.Thermage kan strama upp huden måttligt men kan inte helt ersätta en ansiktslyftning.Och ems har solida bevis för att bygga måttliga muskler, men inte till nivån för hardcore tyngdlyftningssplittringar.
För många människor som söker måttliga förbättringar med liten ansträngning och ingen stilleståndstid, dessa kroppsskulpteringsmaskiner kan ge tillfredsställande resultat.Men förväntningarna bör hanteras - dramatisk bantning eller muskelökning kräver ett mer omfattande tillvägagångssätt.Som alltid, rådfråga proffs för att avgöra om en maskinbehandling kan uppfylla dina mål.
Under en emsculpt session, de starka muskelsammandragningarna kan spricka vissa fettceller, men inte alla.Skadade fettceller spolas ut ur kroppen naturligt med tiden.
Initial minskning av fettskiktets tjocklek efter utformning beror sannolikt på tömning av fett från döda celler.En studie visade en 30% minskning av subkutant fett efter 4 sessioner.
Men kom ihåg att emsculpt inte tar bort hela fettceller permanent från det behandlade området som kirurgisk fettsugning.Din kropp kan göra nya fettceller senare om du går upp i vikt.För permanent fettcellsreduktion krävs ett invasivt ingrepp.
Med emsculpt kan kvarvarande fettceller fortfarande expandera eller krympa med viktfluktuationer.Av denna anledning kräver optimal fettförlust kostförändringar och konditionsträning i samband med skulptera.Att enbart förlita sig på ems kommer sannolikt inte att leda till tillfredsställande långsiktig förbättring av kroppsfett för de flesta.
Det är osannolikt att du kommer att se en dramatisk förändring i muskeltonus eller fettminskning efter ett enda 30-minuterspass.
Viss tillfällig muskelsvullnad och ömhet kan uppstå när muskelvävnaden repareras och återhämtar sig.Men visuellt märkbara förbättringar i muskeldefinitionen tar minst 2-4 sessioner när styrkan ökar.
Små studier har visat mätbara ökningar i muskeltjocklek, men deltagarna genomgick minst 4 behandlingar.Fettminskningen fortskrider också över flera sessioner.
Dessutom, som tidigare diskuterats, är förbättringarna tillfälliga utan underhållsbehandlingar var 1-2 månad.För bästa resultat rekommenderar de flesta leverantörer 6-12 sessioner konsekvent, sedan månatligt underhåll.
Var försiktig med påståenden om drastiska förbättringar efter bara en session.Som med de flesta estetiska behandlingar sker måttliga förbättringar gradvis under veckor och månader av konsekventa sessioner.Lita på leverantörer som sätter realistiska förväntningar på processen.
Som vi har täckt på djupet, ems-teknik för kroppsskulptering och toning har verkligen förtjänst baserat på befintliga studier.Konsekventa ems-skulpturbehandlingar har bevis för att ge:
· Måttlig ökning av muskelstyrka och definition
· Mindre fettförlust i behandlade områden
· Bekvämlighet jämfört med intensiva gympass
Förändringens storlek är dock inte jämförbar med invasiva kirurgiska ingrepp eller rigorösa kost- och träningsregimer.För massiva muskelökningar eller fettförlust fungerar emsculpt bäst som en hjälpsam kompletterande behandling, inte en komplett lösning.
Se till att konsultera proffs innan du genomgår emsculp för ems kroppsskulptur och ha realistiska förväntningar på resultat.Medan vissa muskelförbättringar och fettminskning kan inträffa, kräver dramatiska kroppsförändringar ett mer omfattande tillvägagångssätt.
Att upprätthålla en hälsosam kost och en aktiv livsstil, samtidigt som man använder ems-teknik klokt för hjälp, är den bästa formeln för tillfredsställande, varaktiga förbättringar av muskeltonus och fettminskning över tid.
Beijing Sano Laser S&T Development Co., Ltd., Ltd. är en professionell tillverkare av OEM och ODM inom skönhetsutrustningsområdet.Vi strävar efter att bli ledande inom skönhetsutrustning, med hög kvalitet, bästa service och mest konkurrenskraftiga priser till våra kunder.Välkommen Kontakta oss.
Tel:+86 15321516360
Whatsapp:+86 15321516360
E-post:Alex@sanolasers.com
1. American Society for Dermatologic Surgery: https://www.asds.net/
2. National Institutes of Health: https://www.nih.gov/
3. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4.Journal of Cosmetic Dermatology: https://onlinelibrary.wiley.com/Plastic and Reconstructive Surgery: https://journals.lww.com/
